小儿推拿李波：秋分节气至，养生正当时，小儿节气推拿保健约起来
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一、秋分节气
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气，时间一般为每年的9月22或23日。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。此日“秋分”日。
秋分是表征季节变化的节气。秋分这天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。因此这一天24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。今日阳光直射地球赤道，昼夜相等。此后，北半球渐趋昼短夜长，气温降低。人体阳气也由内外和均转而向下向内，养生应重在调整睡眠，滋阴润燥。
二、秋分三候
一候，雷始收声
雷二月阳中发声，阳光开始明媚。八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫；后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，秋虫残鸣。
二候，蛰虫坯户
“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受到寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。
三候，水始涸
“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬干涸。
三、秋分节气养生
秋分时节，随着秋燥愈加明显，加上万物的萧瑟凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时如果不保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以在日常生活中要保证睡眠时间，饮食上要注意滋阴润燥。
1、秋分时节注意饮食
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。秋分节气来临，天气干燥，人们的身体很容易缺水，从而开始“秋燥”，除此之外，秋分天气转凉，脾胃容易受凉，所以秋分节气也要注意胃部的保暖哦。秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
2、起居调摄要节律有常
《素问·四气调神论》中曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧可顺应阴精的收藏,以养“收”气；早起可顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展，以防收敛太过。秋分过后，秋燥渐显，凉意已浓，白天温度若不是过高不建议使用空调，否则易遭寒邪、燥邪侵袭。早晚温差明显，体质虚弱、患有胃肠病或慢性肺部疾病的人要注意早晚添加衣物，不能盲目追求“秋冻”，要结合实际气温及自身身体条件，尤其要注意头部、腹部的保暖。
3、春捂秋冻，不生杂病
这是自古流传的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此，我们还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。
4、运动要“收敛内养”
秋分过后，秋意渐浓，秋风阵阵，秋雨绵绵，但也多有秋高气爽之时，这就是开展运动锻炼的好时机。登高、散步、慢跑、打球、游泳均可。
秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则。即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
5、保持乐观防悲秋
秋是抑郁症多发的季节，很多人都会感受到“悲秋”的情绪。在精神调养上，要培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气，适应秋天平容之气。
多读一些有趣的文字，多看一些新鲜的内容，发现一些新奇的小玩意，这些都是能有效防止悲秋的方式。
6、及时添衣，抵御秋寒
秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快，日夜的温差也较大。农谚说“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。因此要根据气温的变化及时增添衣物，早晚穿得多一些，尤其是年老体弱者更须注意保暖。保暖就是固护人体的阳气，使原本的体弱之躯不需要额外透支机体的阳气来维持肤温，使阳气内敛，不轻易扰动它、耗散它，这其实也是秋季“养收”的一个重要方面。
为了抵御秋寒以及紧随而来的冬寒，除了添衣，从人体自身的角度讲，秋天是“贴秋膘”，增加皮下脂肪含量的季节。这一点，人类其实和动物是一样的，增加皮下脂肪就是储存能量。经历了苦夏、疰夏后，进入秋天，食欲渐增，适当进食些肉类，也是符合自然规律的。因此秋季绝对不是一个适合缩食减肥的季节。
四、避免“秋分之病”
1、秋季腹泻
秋季腹泻增多不外乎不洁饮食、不注意个人卫生等。秋分之后，人体易受到疾病侵袭。不少人认为腹泻是因为吃坏东西，其实并非一定如此。秋季转换期，腹泻还有可能是“胃肠型”感冒。
2、预防过敏
秋分后，空气中容易散布花粉等致敏物，温差又大，易引发过敏症状，比如：导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。秋季气候干燥，呼吸道也不够湿润，更容易诱发过敏症。
3、预防秋燥
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的燥是凉燥，而白露的燥是温燥，要多吃些温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品种花色多样，要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、苹果、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
4、预防感冒
秋分时节，阴气逐渐加重，秋风飒爽，天气转凉，早晚温差大，人体易遭风寒侵袭，人易感冒。公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。
五、秋分节气小儿推拿
肺主治节，临床上小儿肺系疾病居多，在季节变化之季呼吸道感染疾病尤为增多。自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化，如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化，就会出现阴阳失衡的疾病状态。
节气前后气温气压经常升高或下降，人体容易生病，节气推拿可以有效的预防疾病，并且提高身体抵抗力。
“节气推拿”就是在特定的时令节气，结合小儿自身的体质特点，采用推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以对应环境变化、抵御疾病、有助于防病保健，增强抵抗力。
秋分节气推拿时间：9月22日、23日、24日，体质弱的宝宝可以在9月21日—25日，连续5天进行推拿调理！效果更佳哦~
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