每顿饭主食、蔬菜、蛋白质到底吃多少？教你“一手”掌握健康饮食秘籍

　　要想做好体重管理，规划好每餐吃什么、吃多少很重要。

　　近期的“上海健康播报”上，上海市运动促进健康专家委员会副主任兼职场分会主任、“爱活力”创始人朱娴通过介绍“拳掌法”，给出了一个通用模板：每餐主食1个拳头、蔬菜2个拳头、肉蛋鱼虾1个手掌心大小，就基本符合每日减脂的热量需求，“一手”掌握每天怎么吃。

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