立秋后，这几种蔬菜要给家人安排上，润燥滋补，安稳度秋身体棒
咱们的饮食要根据季节的变化做出调整，今天呢，给大家分享几种适合秋天多吃的食材，这几种蔬菜要给家人安排上，营养足味道好，润燥滋补，顺应时节，大家安稳度秋身体棒。
第一种：红薯
红薯在这个季节成熟上市，只要几毛钱就能买到一斤，口感软糯，味道香甜，它不仅好吃，还有着很高的营养价值和食用价值，健脾胃，增强免疫力和抵抗力，老少皆宜。
第二种：芋头
芋头也是从土地里挖出来的食材，10块钱买3斤，口感粉糯，味道清香，蒸一蒸蘸白糖超好吃。它呢，富含人体所需的多种维生素和矿物质，还是不可多得的碱性食材，值得大家常买来吃。
第三种：莲藕
莲藕虽然生长在淤泥里，但是它口感风味，散发着独特的清香，闻味道就可以很好地增进食欲促进消化，还能起到补益气血、健脾养胃的作用呢，尤其是女性朋友，多吃对皮肤还好。
第四种：茄子
茄子也是夏秋季节的时令蔬菜，几毛钱一斤，口感软嫩，味道鲜美，它富含人体所需的多种维生素，尤其是维生素E和维生素P，常食对心血管有很多好处，非常适合中老年人多吃。
第五种：秋葵
秋葵是一种饱受争议的蔬菜，有的人感觉它很好吃，有的人感觉它味道很怪，但是我想说的是，秋葵是为数不多的保健蔬菜，高营养高能量低脂肪，对增强体力体质，免疫力以及抵抗力有着重要的意义。
