每一个个的女性朋友都想健康美丽。成年女性每隔个个月就会来一次月经，经期会失血很多，所以女性朋友特别容易贫血，脸色苍白。整个个人都变得无精打采，贫血对身体伤害很大。因此，女性朋友应该通过饮食来补充血液，不妨多吃以下五种蔬菜来滋养血液，保持身体健康和精力充沛。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素C和维生素B，还含有胡萝卜素，能起到很好的补血作用。可以准备一些新鲜的胡萝卜汤喝，营养价值会变高，补血效果会很好。
菠菜
菠菜是一种非常好的补血食品，富含胡萝卜素和铁，可以治疗和预防缺铁性贫血。
西红柿
西红柿富含维生素C、维生素B和胡萝卜素。可以把西红柿和酸奶一起吃，挤成汁喝，让身体吸收更多的营养。因为酸奶含有蛋白质，可以促进铁的吸收，这样补血的效果会变得更好。
卷心菜
卷心菜含有高叶酸，对贫血患者或孕妇非常有益。多吃白菜也能达到美容的效果。
莉莉。
黄花菜中所含的铁元素非常丰富，高于菠菜。黄花菜还含有蛋白质、维生素C、维生素A、维生素b1和秋水仙碱。这些营养素在人体内可以起到很好的作用，解决贫血问题。
