人到中年想长寿，常吃3种蔬菜，补充营养，抗衰护肤，女性别放过
香椿
香椿是餐桌上很常见的一种食材。含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿当中含有大量的膳食纤维，而且它所含有的热量也是非常低的。对于一些想要减肥和控制体重的人来说，它是一种非常不错的食物。含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，并有润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
芹菜
芹菜是我们生活中常见的一种蔬菜，由于味香、多纤维去油深受大家的喜爱。有清热解毒生津的功能,可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。对胃肠的蠕动有很大的促进作用，能帮助消化，吃芹菜的时候，还能吸收其中黄酮化合物，对于调节血压也是有帮助的，拥有平稳的血压，身体会健康很多。还含有促进脂肪分解的化学物质，帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。
四棱豆
四棱豆含有丰富的蛋白质、维生素、多种矿物质，营养成价值极高，富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。吃四棱豆还能促进儿童的身体发育，增加孩子的食欲，增强抵抗力。四棱豆口感细腻脆嫩，含有丰富的膳食纤维，有助消化，能改善胃肠功能。富含胡萝卜素，具有维持皮肤粘膜层的完整性，构成视觉细胞内的感光物质，促进生长发育，预防先天不足。
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