导语：现在中老年人比较关注的对象是养生，他们通过养生可以实现延年益寿的功效，其中养生有一个非常重要的操作就是排毒。
一、毒素，正在侵蚀老年人的健康
当然进入老年阶段的时候，各类疾病的发病率相当的增加，这与老年人的生理机能处于老化，同时也对各种毒素侵害有很大的关系。
由于老年人的脾胃功能减弱，排便推动能力减低，很容易使每日的代谢废物不能正常的排出体外，这就引起了便秘及便质干燥，坚硬，密结不通，排便次数减少，排便困难等等一系列问题。
所以说要想要长寿，最重要就是将身体里的垃圾毒素排出去，那我们怎么才能实现这个目标呢？很简单的方法就是靠吃。
二、中老年人想要健康“排毒”！建议可以常吃4种蔬菜，不妨了解
1.苦瓜
苦瓜是非常常见的一种蔬菜，不少人通过吃苦瓜来去除暑气。因为苦瓜里面有清暑及热明目解毒的功效，苦瓜虽然非常苦，但是对于女性来说可是个好东西，常吃有利于身体健康。
苦瓜让人知道的就是清热解毒，可以帮助人体排出体内的毒素，有效地改善人的气色，还可以帮助消化改善肠胃功能，而且苦瓜里含有丰富的抗氧化剂，可以帮助女性化生的，另外它里面含有维生素，可以起到祛痘养颜暖肤的作用，此外维生素可以提高人体的抵抗力。
2.黑木耳
黑木耳一般都是生长在潮湿阴凉的环境里面，这也就决定了它具有补气活血的作用，还能够帮助血液排毒，它里面含有的植物胶质具有较强的吸附能力，将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃的作用。
不仅如此，黑木耳还可以对体内难以消化的食物起到一个溶解的作用，并且加速的将其排出体外，所以想要长寿的，你最好多吃一点木耳。
3.海带
海带不仅是一种非常好的排毒蔬菜，并且它可以帮助我们清除血管里的杂质，帮助肠胃将身体里的毒素排出，对预防便秘和肠胃疾病的发生有着很好的效果。不仅如此，如果女性可以经常吃一点海带的话，能够调节内分泌，让整个人都变得年轻美丽。
4.红薯
红薯里面的还有膳食纤维维生素以及多种矿物质松软且易消化，并且还能够在饥饿的时候，有很好的饱腹感。
红薯在减肥人的世界里是非常有人气的，里面的营养含量非常高，热量低，饱腹感特别强，口感还超级的解馋，每次减肥的时候首选的就是红薯，而且红薯和紫薯中老年人也非常喜欢。
不管是南方人还是北方人，对红薯的热情都很高，除了因为红薯好吃以外还有一个原因就是上一辈儿上上辈儿红薯占据了每个家庭的餐桌，已经很多年了。
结语：想要自己的身体健康，年年益寿的话，要从饮食方面入手，健康饮食才能够帮助我们的身体提高抵抗力。
