导语：如敌人们对于骨质疏松的了解，也随着医学知识的慢慢普及变得越来越了解了，起来人们也都尽量的远离了一些不好的生活习惯和饮食习惯。比如说人们都知道，抽烟喝酒，喝碳酸饮料都会伤害到骨骼，就算是一些蔬菜也是特别不适合骨骼不好的人多吃的，不然的话就会伤害到骨骼的健康。
这3类“伤骨”蔬菜世卫组织呼吁停用，医生建议：日常2事可多做
1、草酸类蔬菜
代表性蔬菜：韭菜、菠菜
在这一类蔬菜中有着大量的草酸所存在，而草酸这一物质是可以很容易的和钙质所结合的，所以也就导致了骨骼中的钙质和草酸结合形成草酸钙特别不利于骨骼的形成，而且还有可能会产生肾脏结石的情况。
2、高磷蔬菜
代表性蔬菜：冬菇、紫菜
这一类蔬菜中有着大量的磷元素，所存在会导致骨骼中的磷钙元素失去动态的平衡，那么就会抑制对于钙质的吸收和利用会减少骨细胞的形成，对于骨质疏松的患者来说，也是不能够多吃的。
3、高钠蔬菜
代表性蔬菜：苔菜、裙带菜
在我们的日常生活中，比较常见的钠元素是石垣，但是有很多人却不知道，食盐吃多了对身体是非常不好的。如果要是钠元素摄入过多的话，就会引起钙质流失加快，导致骨形承受到抑制而不足，那么就会加速身体骨质的流失，对于骨骼的健康是非常不利的。
上面这几种蔬菜已经被世卫组织列入到了伤骨的“黑名单”，所以说在平常老年人和一些骨骼不好的人一定要远离这几种蔬菜，除此之外如果要是身体出现这三个异常时，也是骨质疏松要到来的前兆，一定要多加留意。
骨质疏松到来前，身体会出现这三个异常
1、腰背部异常
2、脊柱异常
3、乏力
医生提醒：90%的骨质疏松是不需要治疗的，只需要日常生活中坚持做好这两件事即可
1、坚持运动
对于骨质疏松的人来说，坚持做适合自己的运动是非常重要的，比如说可以做太极拳，游泳，慢跑，等一些慢运动，能够既增强身体的抵抗力和免疫力，同时还能够帮助我们改善骨质疏松的问题。
2、进行一些物理上的治疗
脉冲电磁场、体外冲击波等治疗都可以帮助增加自身骨量；微波、超短波等治疗能够减轻疼痛，对于骨折延迟愈合的患者来说，可以采用低强度超声波来帮助骨骼的愈合，同时还能够有助于帮助增强肌肉的形成。
